髪は毎日洗う？男の洗う頻度の考え方

「毎日洗うべきか」に決まった正解はない

Cleveland Clinicは、頭皮のにおいの主な原因として、皮膚の老廃物・汗・皮脂の蓄積を挙げたうえで、対策の一つに「髪を洗う頻度を増やす、または減らす」ことを挙げ、清潔さと皮脂を取りすぎないことのバランスを見つけるようすすめています。つまり、頻度は一律の正解ではなく、自分の状態に合わせて調整するものだということです。

American Academy of Dermatologyは米国での一般例として、直毛で頭皮が脂性寄りなら毎日、乾燥しやすい髪、質感のある髪、カールした髪、太い髪は必要に応じ、少なくとも2〜3週間に1回と説明しています。髪質によって目安の幅が異なります。

頻度を決める3つの条件

1. 皮脂の量

夕方のベタつきやにおいは、頻度や洗い方を見直す手がかりの一つです。見た目や感覚だけで原因は決められません。

2. 運動量

汗をかいた量と、その後の頭皮・髪の状態を記録し、洗い方や頻度を調整する手がかりにします。

3. 整髪料の使用

ワックスやジェルは、製品表示に従って使用・洗浄し、使った量とその後の残り方を記録します。

生活条件から見る調整の手がかり

固定回数を当てはめる代わりに、次の条件を一つずつ確認します。

目安から外れていても、べたつきやにおいが気にならなければ、無理に頻度を変える必要はありません。

洗った時刻と乾かした状態を記録する

朝に洗うか夜に洗うかだけで優劣は決められません。生活条件に合わせ、洗った時刻、乾かした状態、使用製品、その後の状態を記録します。

濡れた状態で過ごした時間も条件の一つとして記録し、症状や悩みとの関係を自己診断しないでください。

頻度を変えて試すときの記録方法

変更日と変更した条件を記録します。

変更日と、夕方のベタつき・におい・かゆみの変化を記録します。悪化や刺激があれば期間を決めて我慢せず、元へ戻すか専門家へ相談してください。

整髪料を使う量やタイプも同時に変えると、何が効いたのか分かりにくくなります。試している期間は、他の条件をできるだけ変えないようにします。

頻度を考えるときにやりがちなNG

0. においが気になった瞬間に、回数だけを増やす

頻度を一気に増やすと、乾燥や刺激が出る人もいます。複数の条件を同時に変えず、小さく調整します。

1. 頻度以外の条件を記録しない

洗った時刻、乾かした状態、使用製品も一緒に記録します。

2. 人と比べて頻度を決める

同僚や友人の頻度と、自分の皮脂量や運動量が同じとは限りません。自分の条件で決めます。

皮膚科へ相談したほうがいいサイン

この記事は一般情報なので、頭皮トラブルの診断はしません。ただ、次のような場合は、頻度の調整だけで様子を見るより専門家へ相談するほうが安全です。

• フケや赤み、かゆみが長く続く
• 頭皮に痛みや腫れ、ただれがある
• 頻度を変えても変化がない